文/德鲁伊

北方的冬天，就算干燥，人还是讨厌下雨的。似乎既然季节到了，就要像个样子，该下雪下雪，要不很不正经。

一场雨夹雪，虽然冷，因为像了冬天，人就欣欣然的冻着手脚，寻到羽绒，正常的经历下去。

一个朋友在我这吐槽，内容是之前无数次埋怨的重拍版。老板什么都不懂，但热衷插手工作，其他部门的不停找自己部门的事情，公司管理混乱，自己成了救火队和万金油，但结果是什么事情都做不成，还被老板责难……最重要的是，今天是他的生日，竟然让他遇到这些乱七八糟的事情，他要辞职，他和老板吵架了，他的人生一团糟，他活的一点都不好……

我“呵呵”了，连祝福都没给他，挂了电话。

很长一段时间，我认为人是可以改变和被改变的，所以会给很多朋友建议和指导，不管对方是真想在我这取经，还是仅仅为了倾诉。但这些年自己沉默了许多，是发现很多的人，其实根本就是陷入了自虐的瘾和循环自证。

据说有些宗教，有个项目是没事搁身上穿刺、把自己拿钩子挂起来，应该是感受耶稣受难，可以得到身心的涤荡。肉体受痛苦了，心灵就离神近了，这样的自虐看似很有必要。

但及至人生里，自虐让你成长还行，但多半你的自虐上了瘾，你是对痛苦上瘾，而不是对成长上瘾。你会觉得自己很彻底的失败，你会觉得整个世界都在与你为敌。你觉得你足够努力了，但既得不到认可，也没有成果，生活还一团糟。你无数次宣告要离开，但说的多了，你都鄙视你自己，因为你至今还在原地踏步。

你说生活所迫，不得不低头，低头还梗着脖子，然后颈椎腰椎都积劳成疾，既痛苦还舒展不开。然后你会在特定的点，设想你特定需要的结果和情境，如果没有，你就觉得这个世界对你不公。

我们先捋捋这个朋友，三十出头，买的洋房，万把块钱工资，公司有配车，高管身份，有理想的职业经理人。然后就是觉得哪哪都不对，貌似人生就是用来拧巴的，不让自己痛苦、不自虐就不爽。人家痛苦了还分泌内啡肽呢，他自虐却让自己更痛苦。

其实找张纸，写条目，分成两列。一列是我想要的，一列是我厌烦的。每一项后面列出自己认为的重要度（按照十分制），然后按照重要程度排序，然后在每一项后面列出改变的可能性（按照百分度），再重新按照可能性排队。

重要性高于9分的，要么自己坚守，坚守不成就改变环境。高于7分的，保持底线，要么改变重要度，要么就去改变对方。低于7分的，改变自己或降低重要度。低于5分的，置之不理。

改变的百分制，更简单，只要有50%的可能性，就去努力，连50%改变的可能性都没有，那就老实的承受，坦然之。

不要让压根不可能改变的东西，成为你痛苦的来源。也要明白，任何的自虐，不要上瘾，除非让你觉得能舒服。也永远不要把一切事情联系起来，例如我的生日我竟然遇到这些。

你放心，将一切原因归结于外界，肯定不会让你变得心情好，你陷入循环自证，因为X的这些特质，所以X是什么什么样的，于是X是独一无二的，于是我接受不了，也改变不了，也适应不了，但我也没法离开。

环境一定是用来适应和改变的，如果两者都做不到，只能说明你不适合，而不是环境的错。但只要你陷入自虐的瘾，并将循环自证用到极致，你既改变不了自己，也改变不了环境，还自虐般的上瘾。

而且可怕的是，一般东西上瘾，你的阈值会越来越高，需要更大的痛苦才能让你爽。但因为自虐没让你更舒服，你的阈值却越来越低，那些无关痛痒的鸡毛蒜皮，反而让你归结到人与人的险恶，癌症般的顽疾。

不管你做了什么，只要你立足点在外界环境的认可，你多半会努力，但多半结果不理想。毕竟，这个世界不是为了给谁点赞而准备的，这个世界是为能改变环境和改变自己的人准备的。

不管如何，自虐能让你更爽，那就继续上瘾。如果不能，戒了吧。

星光不问记：老德分析得透彻呀！自虐型人格又称自我挫败型人格，这样的人惯常与己为敌，他们的人生决定和经历似乎总是与幸福背道而驰。

只是很多人或多或少地会有自虐的倾向，比如父母含辛茹苦养育孩子，一个人为了达到目标的忍辱负重自虐，甚至为了信念牺牲自己。这样的人的行为却可称得上伟大而神圣。

但当自虐的潜意识愿望是以饱受痛苦去折磨别人时，自虐就成了一种病态，一但陷入其中，就会形成“请帮助我——但我只会变得更糟”的无限循环当中。

而解决的办法可以采取老德提出的正视法，正视自己的问题，而不是一味的埋怨逃避。或改变，或接受，从而提高自己的自洽能力。

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